incorporadas a sua rotina, podem facilitar a absorção dos nutrientes e prevenir aqueles indesejáveis mal-estar e aquela sensação de estômago muito cheio.''
1 - Mastigue bem, coma devagar, mastigue bastante os alimentos e sinta o sabor dos alimentos. Por causa da correria da vida moderna, muitas vezes engolimos a comida sem mastigar, dificultando a digestão e absorção dos nutrientes.
2 - Coma em paz, a hora da refeição deve ser a mais tranquila possível. Evite discussões, brigas, levar o trabalho para a mesa, assistir TV durante as refeiçöes, isso faz com que você como mais, provocando a sensaçäo de estômago cheio.
3 - Não beba durante as refeições, os líquidos deixam o estômago em dez minutos, levando com eles os sucos digestivos. A situação piora se a bebida for quente, pois o calor irá enfraquecer os tecidos do estômago. Outra desvantagem é que a saliva possui enzimas que atuam na quebra dos alimentos, e os líquidos atrapalham esse processo. Ao se misturarem à saliva eles a deixam "frágil". Isso significa que o estômago terá mais trabalho e o organismo gastará mais energia para digerir os alimentos.
4 - Tome chá depois da refeição. Acabou de comer? Um chá é uma ótima pedida para finalizar, mas de preferencia para os descafeinados, o chá verde por ex.
5 - Evite esforço físico e relaxamento excessivo, ao sair da mesa, descanse um pouquinho, mas não durma. Logo após as refeições é bom evitar atividades físicas e, no outro extremo, dormir. O sono depois de comer faz que o metabolismo do corpo diminua. Os exercícios físicos também são ruins porque reduzem a quantidade de sangue disponível para digerir os alimentos. Das duas formas, a comida fica mais tempo retida no organismo, que produz toxinas que geram a sensaçäo de mal-estar.
E lembrem-se, nada de exageros, tudo em pouca quantidade, incluindo aquele chocolatinho que näo da pra ficar de fora!!! bjosss
Nenhum comentário:
Postar um comentário